An erschöpfte Mütter, denen momentan alles zu viel ist.
Der innere Druck lässt nach,
Ruhe kehrt ein.
Mit der “Druck raus - Ruhe rein-Audio” für 0 €
lässt der Druck auf der Brust innerhalb von 10 Minuten nach – auch ohne Vorkenntnisse.
Eine Teilnehmering berichtet:
„Ich habe die Atemübung sehr genossen! (…)
Nach der Übung habe ich mich leicht und frei im Kopf gefühlt.
Meine Nase war frei, die Luft ist ganz ruhig durch beide Nasenlöcher geflossen, und ich war während und nach der Übung völlig entspannt.
Ein schöner Nebeneffekt: Mein Hund war am Anfang ganz unruhig und hat immer wieder nachgeschaut, ob mit mir alles in Ordnung ist. Ab der zweiten Runde hat er sich dann zu mir gelegt, ist mit meinem Atem ganz ruhig geworden und ist danach zu meinen Füßen eingeschlafen.
Vielen herzlichen Dank, ich freue mich schon auf das nächste Mal!“
1
Der Druck auf der Brust lässt nach.
2
Dein Körper wird ruhiger und deine Gedanken klarer.
3
Der Umgang mit stressigen Situationen wird leichter.
“Druck raus - Ruhe rein” ist perfekt für dich, falls:
✓ du jeden Tag mehr auf deiner Liste hast, als ein Mensch schaffen kann
✓ du bei Kleinigkeiten laut wirst, obwohl du das nie wolltest
✓ du dich fragst, wie lange du das alles noch durchhältst
✓ du spürst, dass der innere Druck einfach zu groß wird
Hallo, ich bin Nicole.
Coachin für erschöpfte Mütter.
Ich begleite berufstätige Mütter, die viel tragen und sich dabei selbst aus den Augen verloren haben.
Ich bin selbst berufstätig und Mama von zwei Teenagern. Ich kenne den vollen Kalender, die To-do-Liste, die nie kürzer wird und das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Als systemischer Coach und Breathwork-Coach (Begleitung mit bewusstem Atmen) weiß ich, wie viel ein paar ruhige Atemzüge verändern können, wenn der Druck immer weiter steigt. Denn erst wenn dieser Druck nachlässt, entsteht Raum für Veränderung.
Das ist es, womit ich dich begleite:
Hinschauen: Ohne Urteil schauen wir auf das, was dich gerade Energie kostet und was dir guttut.
Entlasten: Über den Atem und den Körper darf der Druck nachlassen.
Umsetzen: Schritt für Schritt finden wir Wege, die in deinen echten Alltag passen.
Damit du spüren kannst, wie sich ein Moment Ruhe anfühlt, habe ich eine geführte Atemübung von 10 Minuten aufgenommen. Sie ist kurz genug für einen vollen Tag.
Du musst nichts vorbereiten.
Such dir einen Platz, an dem dich für ein paar Minuten niemand braucht.
Und dann atme mit.
Vielleicht merkst du danach, dass dein Atem ruhiger geht und der Druck auf der Brust ein wenig nachlässt.
Und vielleicht passiert sogar etwas Kleines, Magisches. So wie bei einer Teilnehmerin, deren unruhiger Hund sich während der Übung zu ihr legte und mit ihrem Atem ganz still wurde.
In nur 10 Minuten kannst du den Druck
ein Stück weit loslassen und wieder ruhiger atmen,
mitten in deinem vollen Alltag.
Gelassener bleiben im Alltag – mit “Druck raus - Ruhe rein” wird es möglich.
Sichere es dir jetzt für 0 €.
✓ Erfahre, wie du den inneren Druck ein Stück loslassen kannst, selbst wenn deine To-do-Liste übervoll ist.
✓ Wie du in 10 Minuten wieder zur Ruhe finden kannst, auch wenn gerade alle etwas von dir brauchen.
✓ Wie du mit ruhigerem Atem auch die nächsten Aufgaben gelassener angehen kannst.
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