Bienvenue à cette séance !

Je t’invite à te reconnecter profondément à toi-même, à relâcher les tensions et à laisser partir ce qui n’est plus nécessaire.

Pour tirer le maximum de cette séance, voici quelques conseils et informations importantes.

Préparation avant la séance

• Viens « clean » : pour vivre une expérience intense, ne consomme pas d’alcool ni d’autres substances 24 heures avant la séance.

• Mange léger : privilégie un repas léger et végétarien le jour de la séance. Évite les aliments difficiles à digérer au moins 3 heures avant.

• Vêtements confortables : porte des vêtements légers qui te permettent de bouger librement et de respirer profondément. Évite tout ce qui serre.

• Hydrate-toi : bois suffisamment d’eau avant la séance pour favoriser la « désintoxication » physique et mentale.

• Sois présent(e) : adopte une attitude ouverte et sois pleinement attentif(ve) à l’expérience.

• Fais confiance au processus : le Breathwork est sûr et transformateur. L’expérience se déroulera exactement comme elle doit.

• Après la séance : prends le temps de te reposer et de récupérer.

Comment procéder

1. Écoute attentivement les recommandations avant de commencer.

2. Prépare ton espace : choisis un endroit calme où tu ne seras pas dérangé(e) et où tu peux bouger librement sans risque.

3. Matériel :

   • une surface confortable (tapis de yoga ou matelas de camping)

   • éventuellement une couverture

   • éventuellement un masque pour les yeux ou une serviette

   • un coussin à placer sous les genoux

   • éventuellement un oreiller fin sous la tête

   • éventuellement un casque audio

   • de l’eau à portée de main

4. Teste le matériel :

   • si tu utilises un casque, vérifie le volume avant de commencer

   • si tu utilises un coussin sous la tête, choisis-en un pas trop haut pour garder la nuque détendue

   • un masque pour les yeux peut aider à rester en connexion avec toi-même

Mesures techniques

• Assure-toi d’avoir une connexion Internet stable.

• Vérifie que ton ordinateur ne se mette pas en veille pendant la séance.

Contre-indications

Ne pratique pas la séance si tu as :

• Problèmes cardiovasculaires ou troubles du rythme cardiaque

• Infarctus récent

• Maladies respiratoires chroniques

• Grossesse (risque de contractions prématurées)

• Prise de médicaments lourds

• Maladie mentale sévère connue (schizophrénie, troubles bipolaires)

• Antécédents d’anévrismes ou de crises convulsives

• Ostéoporose